最防晒的衣物原来是这个颜色！很多人穿错了引起皮肤晒伤或晒黑的食物，主要是带色素的食品，如天天要吃的青菜，食用后会吸收更多的紫外线，加重皮肤的损伤。

　　还有光敏作用的药品会对皮肤造成损伤。抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等，还有一些免疫，这些药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏。注意查看说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

　　青菜不能少，治病的药不能停，建议做好物理防晒，也可服用一些抗氧化剂。包括益生菌，维生素C、维生素E 、烟酰胺，都可减少光的损伤。

　　这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线，防止皮肤晒伤，出现红斑。

　　SPF防晒系数乘以1.5就是防晒小时数。防晒霜上SPF值越高，代表防晒时间越长，PA后面的加号越多，说明防长波紫外线的浓度越高。当然，刺激性可能就越大。

　　②另一类就是化学防晒，主要成分是具有防晒作用的化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

　　③第三类防晒霜是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺、维生素E，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或促进晒后修复，起到间接防晒的作用。

　　有人说坐在办公室又没太阳，不用防晒；也有人说写字楼都是大立面玻璃，光射进来照样很晒，完全有必要用防晒霜。

　　冯教授表示，其实在办公室因为要用到很多电子产品，它们产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，即便不是被晒黑，也造成了慢性光损伤。他建议隔两三个小时就用清水洗脸，洗掉脸上的粉尘，也是对皮肤的保护。

　　选择UPF大于40，UVA小于5%的防晒衣。此外，日常穿的衣服也有一定的防晒功能，聚酯纤维阻隔紫外线能力强，纯棉材质阻隔紫外线能力差。

　　此外，他还建议夏天出门，最好穿长裤长袖衣物，颜色尽量选择深色的，如红色、橙色，这样防晒效果好，又不伤皮肤。

　　如果在烈日当空的室外，环境温度比高，热量从空气传到，穿浅色衣服受到的热辐射相对较少，的确比较凉快。

　　但浅色衣物吸收紫外线的能力不好，不适合长时间暴露在骄阳下，这样反而容易晒伤。而红色衣服可大量吸收紫外线，因此如需长时间户外活动，红衣更防晒哟雷竞技RAYBET官网。

　　最好的防晒是注意饮食清淡，合理搭配，多吃蔬菜杂粮水果；不要熬夜，积极改善胃肠道环境，如补充复合益生菌益生元等恢复肠道菌群平衡；做经络调理，恢复经络平衡，改善体质状态，减少光过敏的机会，增加对光的耐受性……

　　（来源：37度里丨长江健康融媒 策划：吴银 文：祁燕 制图：马晶晶 实习生：刘雪菲 陈澜 胡冰涵 郭怡麟 制作：高阳 部分摘自武汉问医、央视一套）